Špenát a feta frittata
Tento chutný a pohodlný pečené frittata zabalené proteinovým isonem mých oblíbených svorek. Není to žádný mozek, super snadný, a to trvá pouze 3 základní přísady v mé lednici: vejce, mražený špenát a sýr!
Zmrazený špenát je úžasný, aby se udržel po ruce, zvláště pokud mytí a sekání vegetariánů do vašeho rušného řádu fit ve vašem rušném uspokojení Zbytá zelenina, zeleň a sýr, který byste se mohli stát, že mají po ruce.
Pokud nemáte feta sýr, jdi na parmazán, mozzarellou, čedar nebo co chcete. Frittata je jednoduchá, dobrá a uspokojující a dělá dokonalou brunch nebo rychlé jídlo pro celou rodinu.
Pečená fritta může být vaše snídaně, vaše jídlo prep, nebo perfektní školní oběd box pro vaše děti. Můj 4 roky starý miluje, obvykle jsem ho rozřezal na malé čtverce a dělá vyvážený oběd vedle čerstvá zelenina, chléb a ovoce.
Do před námi nebo delegát: rozmrazit špenát, pokud používáte zmrazené, nakrájejte v cezích, porazte a chlačte vejce, vypusťte a sekejte sušená rajčata nebo sekat a chladit šunku, rozpadat sýr, pokud je to nutné a chlazené, kombinujte koření nebo plně připravit a chlazovat nebo zmrazit frittata.
tip: dont vynechat vejce! I když jsme jednou řekli, že jsou cholesterolové bomby, vejce jsou vlastně naložena proteiny, Antioxidanty a živiny důležité pro dobré zdraví. Navíc nový Yale University výzkum dospěl k závěru, že vejce mohou být skvělým doplňkem stravy zdravé srdce bez poškozených účinků na cholesterol.
Používáme cookies na našich webových stránkách, abychom vám poskytli nejrelevantnější zkušenost pamatovat na paměti Vaše Předvolby a opakované návštěvy. Kliknutím na tlačítko Přijmout vše, souhlasíte s použitím všech cookies. Můžete však navštívit nastavení Cookie, abyste poskytli A řízeno souhlas.
Tento mini špenát feta Frittatas jsou rychlý a snadný recept, který může být podáván pro brunch, oběd, nebo se salátem na rušném týdnu. Miluji, že se jedná o recept s nízkým obsahem carb, který se přichází pod hodinu a udržuje dobře v chladničce, což z něj činí dokonalou možnost přípravy jídla.
Kdykoliv jsem slyšel o lidech, kteří dělali vejce Frittatas , znělo to tak fantazie. A všichni víme, ne fancy gal. Líbí se mi na cestách, snadné recepty a to neznělo jeden trochu takhle. Připomnělo mi něco, co byste měli na brunche nebo firemní párty spárované s mimózy.
Fritta je podobná omeletě, kromě toho, že jeho složky jsou smíšené. To také dokončí vaření v pánvi, takže vejce stoupají a Souffl. Zatímco omeleta se přidává do složeného pláště vajec.
Toto jídlo obsahuje všechno, co očekáváte vejce, špenát, a dokonce i trochu feta. Ale také zahrnuje parmazán sýr, houby a doplněk mlékárny. Tyto přísady společně vytvářejí krémovou, plni frittata, to je ideální pro luxe snídani příležitosti.
Krok 2: Sutí houbař o olej ve velkém, troubě bezpečné pánvi přes střední teplo. Přidáme houby, vaření, dokud theyve vydali vlhkost a změknou, asi 5 minut. Zhruba roztrhat špenát a přidejte do hrnce. Zamíchejte a vařte, dokud se vadne dolů, asi 1 minuty. Poté přidáme sůl.
Ořešák squash může být obtížné loupat. Pro MakeThe úkol jednodušší, nejprve snížit na polovinu squash příčně , vytvořit dva ploché povrchy. Umístěte každý squash polovinu na jeho plochý povrch a použijte ostrý nůž utility k odstranění tvrdou slupku.
