Řecký kuřecí Skillet

Než začnu mluvit o theseGreek špenátem a balkánským Kuřecí karbanátky jsem měl zjevení. Svým způsobem to bylo znamení. Vlastně jsem se snažil přijít na způsob, jak mohu podělit o své recepty lépe na Facebooku, když jsem viděl výkyv o informace o společnosti Google, který mě inspiroval.

Jak vznikla myšlenka theGreek špenátem a Feta Kuřecí karbanátky přijít být? Upřímně řečeno, napsala jsem muže zbožňuju a nemůže přestat, ano, že perský muž. On mě inspirovalo k tomuto nízkým obsahem tuku kuřecí hamburger recept.

Ok, umožňuje sezónu nějaké mleté ​​kuřecí maso a začít theGreek špenát a vytváření Feta Chicken Burger. Víš, co to bylo simplyAMAZING! Tyto řecké Feta hamburgery nejsou onlylow tuku hamburgery, ale potěší pickiest z jedlíci.

Tak příště, nemůžu dýchat kvůli ucpání nosu a začnu útěk akné. Divný ne? Chtěl jsem, aby se nový rychlý a snadný recept kuře a tyto role ups byly vynikající.

Jak se vám udělat řecká kuřecí roláda up?

Pro tento recept budete potřebovat na tenký řez Vykostěné kuřecí prsa, špenát, strouhaný sýr feta, čerstvé oregano a vaření sprej. Předehřejte troubu na 375 stupňů F; pak sprej na dno troubou bezpečné misky s vařením spreji a shromažďovat ingrediencí.

Roll kuře směrem k sobě, zajistěte a párátko ; pak místo v misce. Sezóna horní solí a pepřem; pak sprej vrcholy při vaření sprej a pečeme po dobu 20 minut, nebo dokud se vnitřní teplota kuře čte nejméně 165 stupňů F a již není růžová.

Tento recept je super snadné dělat a byl připraven v asi 25 minut od začátku do konce. Na kole z vašeho bezlepkové nebo Keto jídla, podáváme s řecký pečené brambory Fingerling andHeirloom rajčatový salát. ~ Užijte si to!

Pokud potřebujete, můžete rozmrazit zmrzlý špenát tím, že opustí ji v lednici přes noc ; Dalším wayto tání zmrzlé spinachis dát do astrainer a spusťte jej pod teplou vodou. Prsty rozpadat kusy zmrazeného špenátu. Vypnout vodu, uchopit hrst špenátu a zmáčknout, až se dostanete ven tolik vody, kolik je možné. Opakujte se zbytkem špenátu.

Teplo máslo ve středně velké pánvi při střední teplotě až do roztavení. Saut cibule po dobu 2 minut do měkka, přidáme špenát, dochutíme solí a pepřem a vaříme, dokud špenát se vaří a většinu vlhkosti je evaporatedâ €“asi 4 minuty.

Uvolněte kůže z každého stehna a umístit několik lžic špenát směsi pod kůži, šíření ji pod kůží. spěchat pokožku olivovým olejem a dochutíme solí a pepřem.

Jsem tak zvyklí jíst stále stejné jídla po celý čas v celém týdnu, který předtím, než to vím, Im vyhořela na něco, co jsem měl rád. Kuře je dokonalým příkladem. Je to tak příjemnější ve většině formách, ale pokud se změní ji čas od času, mé dříve důrazné pocity obrátit nevýrazný .

Jeho také pohádkové pro jídlo přípravka, jak to ve skutečnosti šetří a ohřívá mimořádně dobře! Pro ty z vás, kteří mají rádi, aby se navíc za zbytky, budete naprosto milují tento krásný malý changeup na kuře večeře USH.

Má plněná kuřecí dopadne uschnout ?:

Přidejte 1 lžíci avokádový olej do značné nepřilnavou pánev a tepla na středně vysoké. Přidejte cibuli a dobře promíchejte. Saut dokud cibule je velmi voňavé a začíná měknout, asi 3 až 5 minut.

Mrholení každý kuřecí prsa s avokádový olej, pak posypat hojně s mořskou solí, paprikou, česnekový prášek, a černého pepře. Mrholení kuřecí prsa opět s malým množstvím avokádový olej a používat své ruce k šíření kolem oleje a koření přes prsa Tím se zabrání koření z hoření a zajistí prsa pobyt hezky a vlhké.

Gril Tyto karbanátky buď na vaší vnitřní nebo venkovní gril po dobu 5-6 minut na jedné straně, pak se otočit a gril pro 3 - 4 minuty více, nebo dokud se vnitřní teplota placičky ve středu dosáhne 165F. při měření s teploměr pro okamžité čtení. Můžete také panfry tyto kuřecí hamburgery. Jen nezapomeňte zkontrolovat vnitřní teplotu před podáváním.

Kalorie: 575kcal sacharidy: 48g protein: 41g tuk: 25g nasycený tuk: 13 g trans tuku: 1g cholesterol: 115 mg sodíku: 2160 mg draslík: 796 mg vlákno: 3 g Vitamin A: 3890IU Vitamin C: 17 mg vápendu: 463mg Železo: 5 mg.

Kuřecí prsa plněná Feta a špenátem jsou dokonalou večeře, která je ideální a jsou snazší dělat, než jste si myslet. Společnost bude ohromena , ale jsou dostatečně rychlé, aby pro rodinnou večeři také. Tento recept je všestranný. Určitě vypadá a chutná působivá dost pro hosty, ale je to klamně snadné. Kuřecí prsa jsou super nabídka a plnění feta a špenátů je plná chuti. Jste si jisti, že vyhrát i za nejkrásnější jedlíci. Takto přidejte ingredience do seznamu potravin dnes, abyste to mohli zkusit sami!

Pokud jste si jisti, můžete vždy vyhledat svou konkrétní pánev na internetu, abyste zjistili, jak vysoká je také trouba. Ve špetce můžete vždy přenášet kuřecí prsa z pánve na pekáčku, ale je mnohem snazší, aby to nemusel dělat!